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- 2019.01.26 Saturday
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こんにちは!
空島キッチンです。
毎日書いているマイナス1歳からの食育を目指す『Baby's(ベイビーズ)』の
オススメ記事をピックアップしてご紹介します♬
今回、紹介する記事はこちら
↓↓↓
妊娠中はつわりやホルモンバランスの変化など、
生理的にも精神的にも不安定になってしまうものです。
特につわりがひどい場合などは、嘔吐や気分の悪さなどから、体力は普段より消耗しがちですし、
初めての出産であれば大きな精神的不安や、
仮に産休などで普段とは違った生活環境での中でも精神的に不安定になってしまうのは無理もありません。
次回の『Baby's(ベイビーズ)』もお楽しみに〜♬
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空島キッチンです。
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妊娠中の貧血を防ぐ食事とは?妊娠時の貧血の特長・食材の選び方
妊娠中の女性のからだに栄養が足りないということは、
おなかの赤ちゃんにも栄養が足らなくなります。
では、赤ちゃんに十分な栄養が行き届かなくなることで、
具体的にどのようなリスクがあるのでしょうか。
次回の『Baby's(ベイビーズ)』もお楽しみに〜♬
空島キッチンです。
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妊娠時、進んで摂りたい栄養素とおすすめサプリメントの選定ポイント
自分の栄養素に関して、いつも厳密に考えて摂取している自信がありますか?と質問すると、
『はい!』と力強く答えられる人は、私を含め多くはないはず。
だけど、自分のこれからの赤ちゃんに影響するとなると危機感を感じる女性も、
結構いらっしゃるのではないでしょうか?
次回の『Baby's(ベイビーズ)』もお楽しみに〜♬
空島キッチンです。
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妊婦さんは葉酸を摂ったほうがいいってホント?どんな効果があるの?
「妊婦さんは葉酸を摂るといい」というように、
気づいたらここ数年で話題に上ることがちらほら見られるようになった「葉酸」。
それまでは「葉酸」ってことば自体そんなに聞かなかった気も。
しかも、妊婦や出産っていう話の流れ以外ではあまり聞きませんよね。
次回の『Baby's(ベイビーズ)』もお楽しみに〜♬
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妊婦さんの素朴なギモン!妊娠中ってサプリメントを摂っていいの?
サプリメントが手軽で便利であることは間違いありません。
食事だけでは不足しがちな栄養はサプリメントで
補うことができるのは妊婦さんに限らず便利なものです。
栄養はできるだけ普通の食事から摂るように心がけながら、
かかりつけの医師や病院などに相談をしましょう。
次回の『Baby's(ベイビーズ)』もお楽しみに〜♬
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妊娠時、進んで摂りたい栄養素とおすすめサプリメントの選定ポイント
自分の栄養素に関して、いつも厳密に考えて摂取している自信がありますか?と質問すると、
『はい!』と力強く答えられる人は、私を含め多くはないはず。
だけど、自分のこれからの赤ちゃんに影響するとなると危機感を感じる女性も、
結構いらっしゃるのではないでしょうか?
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食事によって引き起こす可能性のある胎児への影響は、
ママの注意で防ぐことができます。
家族にも理解してもらい、家庭での食事だけではなく、
外食でも配慮してください。
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母乳を増やすのに嬉しい食事とは?元気な赤ちゃんに育てるために母乳を増やそう!
母乳の量が少ないかもしれない、と思ったときはどうやって判断したらいいのかというと、
母乳を飲んでいる赤ちゃんの体重で判断します。
赤ちゃんの体重がちゃんと増えていれば、
母乳をしっかり飲んでいる証拠なので量で心配することはないでしょう。
でも反対に、体重が増えなかったり、減ってしまうということがあれば、
十分に母乳を飲めていないかもしれません。
次回の『Baby's(ベイビーズ)』もお楽しみに〜♬
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雑誌やテレビなどを見て、人気の産婦人科へ通うという人もいますが、
それでは出産を控えている女性の場合、もしものときには通院までに時間がかかってしまいます。
できるだけ自宅から通いやすい産婦人科を選ぶといいでしょう。
また、施設によって分娩方法が違ったり、サービスに特徴があったりしますので、
それらも踏まえて、産婦人科を選ぶようにしてくださいね。
次回の『Baby's(ベイビーズ)』もお楽しみに〜♬
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葉酸を欠乏させない対策法とは?今日からおすすめ葉酸の多い食べ物
妊娠したらどんな栄養素が赤ちゃんに大事なの?と
聞かれるとすぐに思いつくのは『葉酸』だと思います。
とくに妊娠初期の赤ちゃんの発育には欠かせない栄養素の一つです。
欠乏すると細胞分裂がうまく行われなくなり、
胎児の先天異常の一つである神経管閉鎖障害のリスクが高まるといわれています。
でも実は、普段の食事では妊娠中に必要な量の半分しか摂れていないことをご存知でしたか?
今までの食事では、妊娠中はいつも葉酸が欠乏しているのです。
でも葉酸ってどんな食べ物から摂取できるの?と疑問ですよね。
それは普段はあまり意識したことがない栄養素だからではないでしょうか。
次回の『Baby's(ベイビーズ)』もお楽しみに〜♬